گیاه سنبل الطیب خشک

گیاه سنبل‌الطیب خشکِ دشت‌زاد از ریشه‌یِ گیاهِ Valeriana officinalis تهیه می‌شود؛ ریشه‌ای قهوه‌ای‌تیره با رایحه‌ای قوی و کمی خاکی. برخلافِ بیشترِ دمنوش‌هایِ همین دسته که هر ساعتی از روز خورده می‌شوند، این یکی مشخصاً برایِ شب ساخته شده؛ اثرِ آرام‌بخشش واقعی و قابلِ‌اندازه‌گیری است، نه فقط رایحه‌ای آرامش‌بخش.

فقط برایِ شب، نه دمنوشِ روزانه

ترکیباتِ فعالِ سنبل‌الطیب، از جمله اسیدِ والرنیک، رویِ گیرنده‌هایِ GABA در مغز اثر می‌گذارند؛ همان گیرنده‌هایی که آرام‌بخش‌ها و بسیاری از داروهایِ خواب‌آور رویشان کار می‌کنند. آژانسِ دارویی اروپا برایِ تنشِ عصبی، ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم عصاره یا دو تا سه گرمِ ریشه‌یِ پودرشده تا سه بار در روز را ذکر می‌کند؛ اما برایِ خواب، معمولاً یک دوزِ عصرگاهی کافی است. مصرفِ آن صبح یا وسطِ روز، احتمالِ خواب‌آلودگیِ ناخواسته را بالا می‌برد.

رایحه‌یِ قوی و کمی خاکی؛ از کجا می‌آید

ریشه‌یِ خشک‌شده‌یِ سنبل‌الطیب بویی تند و خاکی دارد که برایِ خیلی‌ها در اولین برخورد غیرمنتظره است. طعمِ دمنوشش هم به همان اندازه قوی است؛ کمی عسل یا نبات این تندی را متعادل می‌کند. همین رایحه‌یِ قوی، نشانه‌یِ غلظتِ ترکیباتِ فعالِ ریشه است، نه افتِ کیفیت.

دو تا سه گرم، نیم تا دو ساعت پیش از خواب

• دو تا سه گرم ریشه‌یِ خشک (حدودِ یک قاشقِ چای‌خوری) را در یک لیوان آبِ جوش بریزید.
• ده تا پانزده دقیقه دم بکشد؛ زمانِ بیشتر، تلخیِ آن را هم بیشتر می‌کند.
• نیم تا دو ساعت پیش از خواب بنوشید، نه بلافاصله قبلش.

پرسش‌هایِ پیش از خرید